Elabora el menú saludable de dos dies segons la piràmide de l'alimentació. 

Recorda que ha de ser variat i equilibrat. 

Cerca informació a internet sobre aquest tema per tenir una guia.

esmorzar Lactis: Un iogurt, una mica de formatge o un got de llet. Cereals: Una torrada de pa amb oli d'oliva (la millor greix que poden prendre). Fruita. A mig matí Fruita: una peça per a prendre al pati. No ha de substituir-se pels sucs envasats, que són begudes azucaradasa base de fruita, que aporten més calories. Si per esmorzar s'ha pres un suc (natural) o fruita, a aquesta hora es pot també prendre un lacti. dinar Cereals: pasta, arròs, patates o llegums són ideals per preparar el primer plat. També una mica de pa per acompanyar. Proteïnes: de segon, carn o peix, fomentant el consum del segon. Mai han de faltar a l'hora del menjar. Verdures: per acompanyar o formar part del primer i el segon plat. A l'estiu, el gaspatxo és el més complet. Aigua: ha de ser la beguda habitual del nen. Més sana que qualsevol refresc o beguda carbonatada. Els refrescs es reservaran per a ocasions especials. Sal: utilitzar preferentment la iodada i no abusar d'ella. Greix: l'oli, sempre d'oliva Fruita: per a les postres una peça o un suc natural. Les postres dolços són només per a ocasions especials i sempre és millor, si són casolans. berenar Lactis: si al matí s'ha pres iogurt, ara un got de llet o formatge, perquè el nen mengi variat. Cereals: unes galetes, fruits secs o un entrepà. Fruita. sopar Verdures: en amanida, minestra, puré, crema ... qualsevol forma és vàlida. Proteïnes: ou (un al dia), carn, peix ... És bo, canviar respecte a la proteïna que s'ha menjat al migdia. Fruita: de postres o en un suc natural per acompanyar el menjar.